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AG直营平台 老人这样补钙好,这几种“天然钙片”实用且美味
发表于:2020-03-10 16:01 分享至:

可有一个缺点是,如果是尿酸高的老人,这类食物的嘌呤含量较高,就不能肆意食用了。我们还可以选择是鱼类,鱼类的钙含量也不低,并且还是高蛋白低脂肪的食物AG直营平台,大家适量吃也是很好的补钙来源。

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贝类海鲜中的钙含量也比较多AG直营平台,根据它的钙含量来看,每百克的贝类海鲜中有大约200mg的钙成分,其中的锌、硒、镁成分也都是十分丰富。

最新版《中国居民膳食指南》中说到,每天每人吃深颜色蔬菜要占到一半,也就是半斤左右,其中大家可以选择绿叶蔬菜。在春季,大家还能吃野菜,各种野菜、绿叶蔬菜中的钙含量都很高,甚至是牛奶的3倍左右。

如荠菜,但因为蔬菜中的钙含量没有牛奶好吸收,可人们可以吃得多,所以也是很好的补钙来源,大家当作补钙来源也是非常好的。

牛奶是非常好的钙来源,它有着天然钙片的称号,不仅钙含量高,还极易被机体消化吸收。从牛奶中的钙成分来看,大约每200ml的牛奶中,就能够含有208mg的钙成分。

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